Выпады — это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц: его можно выполнять практически в любом месте, в том числе и дома. Помимо целевой мышцы: ягодиц, также работают остальные мышцы ног, включая большое количество мышц-стабилизаторов, так как в этом упражнении особое значение имеют удержание равновесия и сохранение баланса. Совет для новичков №1: прежде чем начать выполнять упражнение "выпады" с отягощениями (с гантелями или штангой), рекомендуем первоначально приноровиться выполнять данное упражнение без каких-либо отягощающих атрибутов...

Выпады для ног – одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц бедер и ягодиц. Упражнение особенно популярно среди девушек, поскольку выпады акцентированно воздействуют на ягодицы и прорабатывают рельеф ног. Существует несколько вариаций выпадов, которые мы разберем прямо сейчас. 5 выпадов для бедер и ягодиц Каждая вариация выпадов для ног сосредотачивает напряжение в определенных мышцах нижних конечностей. Это помогает развить красивую и атлетичную форму ног, что необходимо каждому человеку, желающему получить привлекательную фигуру...