Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...