Подробно о том, почему полезно поднимать ноги вверх ежедневно. Данное упражнение имеет противопоказание только для тех, кто имеет травмы ног или спины. Также перед выполнением упражнения стоит помнить, что нельзя подкладывать валик под голову или спину, тем самым вы усиливаете напряжение на мышцы и мешаете достичь эффекта расслабления. И не держите таз слишком далеко от стены или вплотную к стене. Выполняя регулярно упражнение, вы увидите следующие эффекты. Уйдет тяжесть и отек Из-за напряжения и неправильной обуви кровообращение в ногах нарушено...

Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения. Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене,  а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку...