Объясняем, когда можно пить витамин D без назначения врача, какие профилактические дозировки считаются безопасными, почему нельзя принимать высокие дозы без контроля. Симптомы дефицита витамина D и гипервитаминоза. Препараты с витаминами продают без рецепта в том числе на маркетплейсах. Но это не значит, что допустимо пить их бесконтрольно. Профилактический прием витамина D — до 2000 МЕ в сутки, но есть нюансы. При болезнях почек, печени, ЖКТ (Желудочно-кишечный тракт), беременности, остром дефиците, нужно обязательно сдавать анализы и принимать витамины строго под контролем врача...

Витамин D — единственный нутриент, который организм синтезирует сам под действием ультрафиолета, и при этом его дефицит диагностируется у 40–80% населения умеренного климата. Причина парадокса: современный образ жизни — офисная работа, одежда, SPF-крема — сводит синтез к минимуму. Между тем роль витамина D в организме выходит далеко за пределы костей: это сигнальная молекула, рецепторы к которой есть практически в каждой клетке. Витамин D называется витамином условно — по физиологической природе это стероидный гормон...