Семена чиа лучше заранее замочить, а не запивать сухими. Для базового варианта смешайте 1–2 чайные ложки семян с 355 мл холодной питьевой воды и оставьте примерно на 5 минут. Если нужна более выраженная гелевая текстура, дайте смеси постоять около 30 минут. Вода с чиа не сжигает жир и не дает обещанного результата на весах сама по себе: её роль добавление в обычный рацион клетчатки и, возможно, сделать перекус более сытным. Ингредиенты: 1–2 чайные ложки семян чиа и 355 мл холодной питьевой воды. Лимонный сок можно добавить только для вкуса...