#витамины В Витамин В6 (пиридоксин) Для чего необходим и как попадает в организм? Пиридоксин — витамин без которого не происходит синтез нейромедиаторов (веществ передающих нервные импульсы), от него в значительной степени зависит аминокислотный обмен, усвоение и синтез белка, он в участвует в обмене жиров и углеводов, синтезе гемоглобина и гистамина. Вместе с витаминами В9 и В12 снижает вероятность сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Пиридоксин поступает в организм с орехами, овощами и фруктами. Меньше содержится в мясных и молочных продуктах, яйцах и рыбе, но из них он лучше усваивается. Также синтезируется в кишечнике. Дефицит встречается редко, но возможен при неполноценном питании, ожирении, алкоголизме, нарушениях всасывания пищи, приеме некоторых препаратов. Сопровождается дефицитом других витаминов группы В. При недостатке возникают дерматиты, анемия, нарушения психики, судороги. Также опасна и передозировка, которая приводит к поражениям нервной системы — потере чувствительности и координации. Думай и здоровей… со мной)) Желаю здоровья ✋