Креатин — новый протеин? Еще недавно единственная цель для всех, кто следит за фигурой, занимается спортом и хочет видеть результат в зеркале, была “добрать белок любой ценой”. Протеиновые коктейли, творог и ПП-рецепты — все это стало почти базой тренировочного процесса. Но сегодня в фокусе появляется еще один нутриент — креатин. Его принимают не только бодибилдеры и профессиональные спортсмены, но и те, кто тренируется “для себя”: чтобы стать сильнее, выносливее, быстрее восстанавливаться и лучше переносить нагрузку...

Креатин сегодня — одна из самых обсуждаемых добавок не только в спорте, но и в контексте здорового старения, женского здоровья и когнитивной поддержки. Разберемся подробнее, что это за вещество, кому оно может быть полезно и что важно знать перед приемом. Креатин — это органическое соединение, которое наш организм синтезирует из аминокислот (аргинина, глицина и метионина). Он также поступает с пищей — в основном с мясом и рыбой. В мышцах он хранится в виде креатинфосфата и служит быстрым источником энергии для интенсивной работы ...