Медики рекомендуют включить в рацион больше блюд с высоким содержанием пищевых волокон для профилактики целого ряда недугов от сердечно-сосудистых заболеваний до онкологии. По словам специалистов, употребление клетчатки в том числе помогает защититься от неприятностей с ЖКТ, сахарного диабета, а также проблем со стулом. Рекомендованная суточная норма пищевых волокон составляет от 38 граммов для мужчин и от 25 граммов - для женщин. В то же время, врачи советуют плавно наращивать потребление клетчатки,...