В последние годы мы все постоянно слышим, что надо пить больше воды и следить за водным балансом в организме, но зачем – нам чаще всего не объясняют. А когда люди не понимают, для чего менять свои привычки, они их обычно и не стремятся менять. Я очень люблю воду. Места жительства выбираю поближе к водоёмам, отпуска стараюсь проводить на море, при любом удобном случае бегу в бассейн и вообще, обожаю умыться, поплескаться! Но вот с приёмом воды вовнутрь до 40 лет как-то не дружила. И даже свой организм, который посылал явные сигналы, что хочет пить, не особо слушала...

Универсальной нормы “2 литра воды” не существует — потребность в жидкости зависит от возраста, веса, активности и состояния здоровья. Многие слышали: “Нужно выпивать 2 литра воды в день, иначе обезвоживание”. На самом деле эта рекомендация возникла в 1945 году из ориентировочных норм питания и не учитывала индивидуальные особенности организма. Медики отмечают: некоторые люди пьют слишком мало, а другие — слишком много, и оба варианта могут быть вредны. А вы всегда стараетесь выпивать ровно 2 литра? 💡 В реальности около 20–30% дневной жидкости мы получаем с едой...