Вот он самый полезный жир!!! О нем сегодня информация. Рыбий жир очень ценен тем, что содержит полиненасыщенные жирные кислоты. ДГК (DHA) и ЭПК (EPA). Эти кислоты нужны для формирования клеточных мембран во всем организме. Очень и очень важны для развития мозга и зрения у детей! Для взрослых Омега 3 нужна для: Как долго надо принимать Омегу? Ответ очевиден: ПОСТОЯННО. Ведь клеткам требуется постоянно материал для построения мембран...

Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...