Углеводы - важный источник энергии. Они очень важны во время тренировки. Они нужны для работы мозга и для работы мышц. Мышцы и печень хранят углеводы в виде гликогена. Можно сказать, что у них есть своеобразная «кладовка», где запасаются и хранятся углеводы. Эта «кладовка» наполняется углеводами в виде гликогена после еды, а во время физической активности этот гликоген расходуется. Во время физической нагрузки, особенно интенсивной гликоген расщепляется до сахара (глюкозы) и используется в качестве энергии мышцами...

Сложные углеводы долго расщепляются в организме и дольше будет насыщение организма и тела энергии, Для занятия спортом перед тренировкой за 2-3 часа лучше сесть 200-300 грамм сложных углеводов Список сложных углеводов: гречка, хлеб цельно зерновой, макароны из твердых сортов, овсянка-геркулес !! Не используйте быстрозавариваемые...