Углеводы являются необходимым питательным веществом для всех, кто преследует цели в бодибилдинге или фитнесе. Они являются основным источником топлива для наших мышц и обеспечивают энергию, необходимую для высокоинтенсивных тренировок. Однако роль углеводов в увеличении мышечной массы и силы часто упускается из виду или понимается неправильно. В этой статье мы рассмотрим преимущества потребления углеводов для роста и силы мышц. В недавний метаанализ показал, что высокое потребление углеводов, способно лучше оптимизировать процесс набора мышечной массы у опытных атлетов...

Когда речь заходит о питании спортсменов, все первым делом вспоминают о протеинах. И это совершенно логично, ведь белок – это строительный материал для качественных мышц, сухожилий, связок, хорошего состояния кожи и волос, подтянутой кожи. Но углеводы важны не меньше. Углеводы – это топливо для наших мышц. Чтобы наш организм был обеспечен этим топливом, он делает запасы: накапливает глюкозу в виде полисахарида гликогена в мышцах, а также в печени, откуда гликоген, в случае необходимости, выбрасывается в кровь в виде глюкозы, предотвращая падение уровня сахара в крови...