Здравствуйте, уважаемые читатели! Наконец-то я нашла, как мне кажется, наиболее адеватную формулу для расчета калорийности рациона, в моём случае, направленной на набор массы. По краней мере, когда я увидела результат расчетов, он мне показался правдоподобным, в отличие от некоторых других способов расчёта. Итак, вот сама формула (подходит только для женщин, если Вы мужчина - поищите свой вариант формулы в Интернете): BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в...

С точки зрения большинства людей (и даже некоторых диетологов) расчет нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта является главным шагом для похудения. Логика понятна — формула учитывает пол, рост, вес и возраст, что выглядит достаточным для определения потребностей организма в энергии. Однако не всё так просто. В попытке определить норму калорий с помощью онлайн калькулятора (или специального приложения) важно сохранять целостное понимание темы — а не просто доверяться случайному числу, высчитанному на основе параметров вашего тела...