Вам говорили, что приседания — полезное упражнение, но знаете ли вы, почему? Узнайте о пользе приседаний. Конечно, приседания полезны, но, вероятно, они даже лучше, чем кажутся. Во-первых, приседания — это движение, которое мы делаем каждый день, например, когда сидим на унитазе или пытаемся поднять что-то с пола, поэтому важно уметь делать их правильно. Приседания, будь то обычные приседания, фронтальные приседания или приседания Зерхера, также помогают сжигать много калорий, увеличивать мышцы ног и ягодиц, а также стимулируют выработку гормонов, которые помогают расти мышцам...

Их можно включить в полноценную тренировку или утреннюю зарядку. Приседания всегда считались эффективным и довольно простым в технике упражнением. Фитнес-эксперт Ирина Ротач объяснила это так: приседания допускают прогрессирующую перегрузку, то есть рост рабочих весов, который, в итоге, и ведет к мышечному росту, и всегда бросают вызов мышцам нижних конечностей при полной нагрузке. При этом нужно выполнять их правильно, добавила она. Какой должна быть глубина и ширина приседа? Многие спортсмены предпочитают...