Вы впервые пришли на стадион. И, конечно, вас тянет выложиться на все 100% — ведь дорожка такая пружинистая, круги ровные, так и хочется рвануть. Но прежде чем включать «режим чемпиона», начнём с самого важного — с техники безопасности. Чаще всего — быстрые тренировки: интервалы, отрезки, ускорения. Иногда — длительные пробежки, но это уже на любителя. Чем хорош стадион: Написали вам задание - пробежать 200 метров с темпом 5 минут на километр. Как лучше посчитать, если не работает GPS? Как ориентироваться? Никаких приложений не нужно...

Среди всех известных видов кардионагрузки самым полезным и универсальным по праву считается бег (и в несколько меньшей степени – быстрая спортивная ходьба). Однако регулярные пробежки в любое время года и при любой погоде требуют наличия соответствующей экипировки. Ведь улица – это не теплый и комфортный спортзал. И потому зимой вам иногда придется бегать в мороз, летом – в жару, весной и осенью – в дождь, и все это не только по ровной, но и по пересеченной местности. Допустимыми температурами...