122 читали · 2 года назад
Сделай разминку - и будет тебе счастье: для чего нужна разминка и как её делать
Всем доброго времени суток, дорогие друзья! Большинство людей, которые посещают тренажерные залы или занимаются дома самостоятельно, сразу приступают к основной тренировке, забыв про разминку. Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировке. Чаще всего это упражнения для подготовки связок, суставов, растяжки и разогрева мышц. Если не выполнять эти действия, то можно найти себе кучу неприятностей. ТОП-3 популярных травм, если не выполнять разминку перед тренировкой: 1) Травма суставов - в зоне риска: колени, плечи и тазобедренные суставы...
183 читали · 3 года назад
Зачем нужна разминка и как её делать
Про разминку я уже писал ранее, но до сих пор продолжаю получать вопросы по поводу разминки [1]. Как, зачем и почему? Люди, в основном, делятся на 2 типа: - те, кто вообще не разминается (пришёл такой Вася, и сразу навешивает блины на штангу); - те, кто полчаса (а то и больше) танцует с бубном вокруг тренажёров, то растягиваясь, то выполняя какие-то причудливые движения, дабы как следует разогреть своё накаченное тельце. Если честно, никогда не понимал для чего люди перед силовой тренировкой ходят или бегают по дорожке...