Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Планка – это одно их наиболее популярных упражнений, которое знают даже те, кто не имеет никакого отношения к спорту. Считается, что представители мужского пола должны суметь простоять в планке как минимум две минуты, а девушки – минуту. А если ты можешь простоять еще дольше, то твое тело тем более имеет немалый потенциал. Но в действительности это не так. Для чего требуется планка? Главное задачей планки является развитие мышц-стабилизаторов – это глубокие слои мышечной ткани спинных мышц, которые влияют на то, сколько они смогут продержаться в напряженном состоянии вертикально...