Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Планка – это одно из самых простых и доступных упражнений. Но многие его недооценивают. Конечно же, простое оно только если находиться в этом положении мало времени. Но если простоять в планке более 1 минуты, то вы полностью сможете ощутить её эффект. Вы почувствуете хорошее напряжение во всём теле. Но помимо этого, произойдут и другие изменения в организме. ✅ Очень хорошо укрепятся мышцы кора. Проработаются практически все мышцы живота и поясницы. В итоге, улучшится осанка стабилизируется позвоночник, уменьшатся более в спине и пояснице...