Ноги — это очень большой объем мышц, который для роста требует тщательной силовой проработки. Два наиболее распространенных базовых упражнения на мышцы ног — это приседания со штангой и жимы ногами платформы в тренажере. Именно они отвечают за развитие мышечной массы квадрицепса и бицепса ног. Техника выполнения приседаний со штангой требует соблюдения двух основных правил: Вес нужно стараться удерживать на стороне пяток или, как минимум, на всей поверхности стопы, если вес, а соответственно корпус...

Спорт в целом — вещь полезная, которая при грамотном исполнении точно поможет сохранить здоровье. Но особое внимание нужно уделять упражнениям для нижнего отдела, потому что именно мышцы ног улучшают состояние сердца да ещё и позволяют лучше переносить стресс и физические нагрузки. Почему нужно тренировать ноги? Мышцы ног — одни из самых рабочих и мощных у человека, поэтому через них активнее прогоняется кровь, объяснила терапевт Виктория Иванова...