Часть 1/3 Моя история Уже больше 8 месяцев я встаю рано. В среднем в 5-6 утра, а ложусь в 21-22 (сейчас, летом, конечно, режим сбился). ⠀ Вставать рано легко, сложно потом не лечь обратно)) Но я перетерпела, и теперь не хочу спать по утрам! Сложно было только первые несколько дней!) ⠀ Честно говоря, я удивлена, как легко мне дался этот переход! Это была далеко не первая попытка вставать рано, и обычно через несколько дней я сдавалась, так сильно хотелось спать, что просто не было сил сопротивляться((...

Чтобы научиться рано вставать, вы можете следовать следующим советам и методикам: 1. Определите оптимальное время для пробуждения - установите время, когда вам было бы удобно просыпаться и которое позволяет вам получить нужный объем сна. 2. Создайте ритуал перед сном - делайте определенные действия перед тем, как лечь спать, чтобы подготовить свое тело к отдыху и сне. 3. Уйдите от искусственного света - избегайте использования световых устройств перед сном, особенно голубого света, так как это может мешать процессу засыпания...

Как научиться рано вставать и почему это может изменить вашу жизнь Ранние подъемы — это не просто модный тренд, а привычка, которая может кардинально изменить вашу жизнь. Многие успешные люди, от Тим Кука до Опры Уинфри, признаются, что их день начинается рано утром. Но как научиться вставать рано, если вы сова? И почему это вообще стоит делать? Давайте разберемся. Ранние подъемы — это не просто привычка, а образ жизни...