Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения. Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене,  а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку...

Что произойдет с телом, если постоянно поднимать ноги вверх? У меня после долгого рабочего дня сильно опухали и уставали ноги. В интернете я нашла одно интересное упражнение, которое должно было помочь в решении моей проблемы, а также избавлении от многих других болячек. Упражнение заключалось в следующем – нужно было поднять ноги и поставить их максимально близко к стене. В идеале ноги должны находиться под углом 90 градусов. Сразу сделать это не получится, но со временем мышцы начинают растягиваться, гибкость возвращается, и вы легко сможете ставить ноги под необходимым углом...