В последние годы мы все постоянно слышим, что надо пить больше воды и следить за водным балансом в организме, но зачем – нам чаще всего не объясняют. А когда люди не понимают, для чего менять свои привычки, они их обычно и не стремятся менять. Я очень люблю воду. Места жительства выбираю поближе к водоёмам, отпуска стараюсь проводить на море, при любом удобном случае бегу в бассейн и вообще, обожаю умыться, поплескаться! Но вот с приёмом воды вовнутрь до 40 лет как-то не дружила. И даже свой организм, который посылал явные сигналы, что хочет пить, не особо слушала...

Почему-то до сих пор это одна из главных ЗОЖ-рекомендаций. Однако норма воды очень условна, и у каждого своя! Потому что важно учитывать многие факторы – рацион, физнагрузку, хронические заболевания. ❌Так что заставлять себя пить по 2 литра воды не надо. Что будет, если пить через силу? При избыточном потреблении воды вполне реально ухудшить самочувствие и «заработать» гипонатриемию с головными болями, головокружением, тошнотой, рвотой и общим недомоганием. Почему тогда везде говорят про 2 литра? Потому что не учитывается биологическая доступность воды...