После интенсивной тренировки многие спортсмены устремляются к своим протеиновым шейкам, уверенные в том, что это необходимая часть их восстановления и роста мышц. Но действительно ли после тренировки нужно пить протеин, или это всего лишь миф? Давайте разберемся. Протеин, или белок, является важным компонентом нашей диеты, так как он необходим для роста, восстановления и поддержания мышечной ткани. Он состоит из аминокислот, которые служат строительными блоками для мышц и других тканей. Одним из...

Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...