Очередная уловка маркетинга. BCAA – одна из популярных спортивных добавок. Одни приписывают ей способность облегчить набор мышц и ускорить их восстановление, другие убеждены, что добавка бесполезна. Работают ли добавки с BCAA и есть ли смысл их принимать? Есть ли у них противопоказания и способны ли они навредить здоровью? Разбираемся в вопросах с точки зрения доказательной медицины вместе с врачом-терапевтом Александром Шестаковым. BCAA – это три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. «branched-chain...

Привет, читатель! Вокруг BCAA есть довольно много заблуждений и противоречий, которые мне бы хотелось развеять в этой статье. Кто-то говорит, что BCAA пить не надо, а кто-то употребляет их каждый день и считает это необходимым. Так кто же прав? BCAA - это аминокислоты с разветвлёнными цепями, а именно валин, лейцин и изолейцин. Так вот, когда в мышцах во время тренировки заканчивается гликоген (запас энергии, полученный из углеводов), наш организм начинает процесс катаболизма (распада) мышц, чтобы взять энергию из полученных аминокислот...