Орехи — это очень важный продукт для тех, кто следит за своим здоровьем. Их минеральный состав неповторим - богаче любого фрукта в 3 раза: калий, фосфор, железо, кальций, марганец, медь, витамины группы В и Е, углеводы, растительный белок, пищевые волокна, Омега–3, Омега-6, Омега-9. Настоящими орехами являются только кешью и фундук. В природе имеются много разных плодов, которые по характеристикам схожи с орехами, поэтому мы их тоже называем так. Это миндаль, грецкий орех, арахис, кедровый орех, фисташки, бразильский орех...

Орехи часто воспринимают просто как вкусный перекус. На деле это концентрированный источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Но не все орехи одинаково полезны для одних и тех же задач. Давайте разберёмся детально: какие орехи что дают, кому они особенно нужны и как их правильно есть. Чем ценен: Кому особенно полезен: Как есть: Осторожно: Чем ценен: Кому особенно полезен: Как есть: Осторожно: Чем ценен: Кому особенно полезен: Как есть: Осторожно: Чем ценен: Кому особенно полезен: Как...