Мы постоянно слышим о том, что нужно есть больше клетчатки, но что это такое, в чем ее польза и необходимость для организма? Расставляем все точки над i. Клетчатка растворимая и нерастворимая Клетчатка — это грубые пищевые волокна, содержащиеся в цельных растительных продуктах и представляющие собой сложные углеводы, не переваривающиеся организмом. Источниками клетчатки являются фрукты, овощи, зелень, орехи, семена, грибы, бобовые, цельное зерно: крупы, отруби, цельнозерновая мука и изделия из нее (хлеб, макароны)...

Функции клетчатки в организме многообразны. Она увеличивает объем пищевых масс, помогает контролировать уровень сахара в крови и является питанием для полезной микрофлоры кишечника. Также клетчатка замедляет поглощение углеводов, что способствует длительному чувству сытости. Для чего нужно принимать клетчатку? Выступает в качестве "еды" для пробиотический бактерий в кишечнике; Улучшает микрофлору в кишечнике; Улучшает иммунитет; Помогает снизить аппетит и контролирует вес Как понять, что у тебя...