Спина • Осанка • Подвижность Вы много сидите, работаете за компьютером или часами смотрите в телефон? К концу дня плечи словно тянет вперёд, между лопатками появляется тяжесть, а хочется только лечь и не двигаться. Попробуйте три простых упражнения: они помогут мягко размять плечевой пояс, растянуть мышцы груди и поработать над подвижностью позвоночника. Встаньте ровно и медленно поднимите руки над головой. Обратите внимание, насколько свободно движутся плечи, легко ли вы выпрямляетесь и не приходится ли сильно прогибаться в пояснице...