Чаще всего о пользе вакуума пишут для девушек, хотя изначально это упражнение запатентовал Арнольд Шварценеггер. Вакуум живота — одно из самых эффективных упражнений для тренировки поперечных мышц пресса. Плоский и подтянутый живот — чаще всего результат именно этой дыхательной техники. Как выполнять вакуум? Зачем мужчинам нужно выполнять вакуум? Вакуум не уменьшает процент жира в организме Эта дыхательная практика тренирует мышцы пресса, но не помогает сжигать жир. Более того, вакуум покажется сложным...

Плечи мы можем сделать шире от тренировки к тренировке в зале, а вот как быть с уменьшением талии? Талия и жир Обхват талии что у мужчин, что у женщин, зависит от количества подкожного и висцерального жира в абдоминальной области. Самое главное решение в этом вопросе — контроль дефицита питания, и эта проблема решается последовательно и очень просто. А вот для того, чтобы сузить талию физически, можно воспользоваться бесценным упражнением атлетов золотого века бодибилдинга. Узкая талия ценилась и будет цениться всегда...