Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...

Всем доброго времени суток, дорогие друзья! Большинство людей, которые посещают тренажерные залы или занимаются дома самостоятельно, сразу приступают к основной тренировке, забыв про разминку. Разминка - это комплекс упражнений, который подготавливает организм к тренировке. Чаще всего это упражнения для подготовки связок, суставов, растяжки и разогрева мышц. Если не выполнять эти действия, то можно найти себе кучу неприятностей. ТОП-3 популярных травм, если не выполнять разминку перед тренировкой: 1) Травма суставов - в зоне риска: колени, плечи и тазобедренные суставы...