Польза бега для женщин 1. Бег поможет похудеть. Это одна из лучших кардиотренировок, а они как раз и придуманы для того, чтобы вы могли сбросить вес. Интервальный бег ускорит процесс, а если будете бегать по лестнице, то калории будут гореть, как спички. 2. Бег подтянет ягодицы. Бегунья с отвислой попой – невиданное зрелище, правда? При беге основная нагрузка ложится на ноги, но и ягодицы тоже напрягаются. А если бежать в гору или по ступенькам, то ягодичные мышцы включаются в работу на все сто...

4 года я практически жила без спорта. Я не ходила ни в спортзал, ни на танцы. Вся моя двигательная активность заключалась в минимальной зарядке, растяжке дома и хотьбе от дома до работы (хотя чаще старалась пользоваться общественным транспортом). Я стала все более четко понимать, что двигаюсь не туда. Точнее не двигаюсь, больше ленюсь. Негоже так жить молодой девушке. Нужно приводить мышцы в тонус, гонять кровь и лимфу по организму, чтобы не дряхлеть, обогащать органы и клетки кислородом, и иметь прочие положительные последствия...