От гидратации организма зависит общее самочувствие и качество жизни в целом. Причем водный баланс важно поддерживать всем и каждому, будь то активно занимающийся спортом человек, офисный сотрудник, ученый, строитель. Организм взрослого человека в среднем на 60-65% состоит из воды. И без постоянного пополнения ее запасов тело просто не выживет. Вот несколько фактов, чтобы понимать масштаб зависимости от жидкости: Даже небольшая дегидрация (легкое чувство жажды) приводит к повышенному расходу энергии и сильной усталости в весьма краткий промежуток времени...

Недостаток воды может привести к обезвоживанию: даже лёгкий дефицит жидкости в организме способен негативно сказаться на общем самочувствии, в том числе на работоспособности и настроении. Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года. При расчёте количества воды надо понимать, что речь не только о выпиваемой жидкости, но и о воде, содержащейся в пище...