Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя зарядка,...

Разминка в фитнесе и бодибилдинге, как и в любом виде спорта, очень важна. Этот процесс необходим для разогрева мышц тела, связочного аппарата, для подготовки сердечной и дыхательной систем к более интенсивным физическим нагрузкам. Правильная разминка снижает риск спортивных травм. Разминочные упражнения разогревают все системы организма, участвующие в тренировке. Разогретые мышцы, связки и сухожилия более устойчивы к возможным травмам. Благодаря разминке увеличивается приток крови к тренированным мышцам, что обеспечивает им непрерывную подачу кислорода и других необходимых веществ...