Тест Купера — простой и удивительно точный способ оценить свою выносливость без лаборатории: пробежать максимум за 12 минут и сравнить результат с таблицей. Несмотря на возраст (тесту больше полувека), он до сих пор в ходу у бегунов, в армии и в спортивных секциях, потому что его результат хорошо коррелирует с лабораторным измерением VO2max — главного показателя аэробной формы. В этой статье разберем, как правильно пройти тест Купера, приведем таблицы нормативов по полу и возрасту, покажем формулу расчета VO2max с примером, а также варианты теста для плавания, велосипеда и силовой версии...