Витамин C у всех ассоциируется с простудой и «ударными дозами аскорбинки». Но его реальная роль шире и интереснее: коллаген для кожи и сосудов, усвоение железа, антиоксидантная защита. При этом норма скромная, а мегадозы почти всегда лишние. Разберём, зачем витамин C нужен, сколько его надо, где взять из еды и стоит ли пить добавки. Коротко: — Витамин C нужен для синтеза коллагена (кожа, сосуды, дёсны), усвоения железа, иммунитета, как антиоксидант — Норма скромная: у взрослых ~75-90 мг/сут; легко...

«Омега для чего нужен организму?» Такой вопрос часто возникает у тех, кто замечает сухость кожи, усталость, ломкость волос или просто хочет поддержать здоровье после 45 лет. Но под коротким словом «омега» скрываются разные жирные кислоты, и действуют они неодинаково. Чаще всего речь идёт об омега 3. Именно эти вещества организм получает из жирной рыбы, морепродуктов и некоторых растительных продуктов. Омега 6 тоже нужна человеку, но обычно её и так достаточно в рационе. А вот омега 3 многие недополучают...