Режим сна - один из самых важных аспектов нашего здоровья и благополучия. Но, к сожалению, в современном мире все больше людей страдает от нарушений сна, что приводит к серьезным последствиям для физического и психического состояния. Правильная нормализация режима сна играет ключевую роль в поддержании здоровья и повышении эффективности деятельности человека. Сон необходим для восстановления организма после дня активности. Во время сна происходят процессы регенерации клеток, укрепления иммунной системы и очистки организма от токсинов...

Сон – очень важная стадия сознания человека, позволяющая восстановить силы. Бессонница мучает человека, делает его вялым, инертным, а систематический недосып приводит к тяжелым последствиям. Поэтому нарушение сна становится нелёгким испытанием для человека. Общественная служба новостей выяснила, как наладить режим сна. Продолжительность сна здорового человека состоит из нескольких циклов, обычно из пяти. Первый цикл состоит из четырех фаз, которые находятся в определенной последовательности и длятся около 90 – 100 минут...