Как часто нужно тренироваться, чтобы ускорить прогресс и можно ли тренироваться, если, например, болят мышцы после прошлой тренировки? Как показывает моя 10 летняя практика занятий и общения с другими атлетами, то легкая тонизирующая тренировка с меньшим объемом нагрузки только поможет лучше восстановиться от мышечных болей, прокачать кровь через мышцы. Ну, если сравнить это просто с лежанием на диване в этот день. Но, конечно же, дни полного отдыха тоже нужно делать. Крепатура в мышцах это хорошо...

Программы тренировок обычно составляются по неделям. Например, вы можете поднимать тяжести по трёхдневной или пятидневной программе, оставляя дни между ними в качестве отдыха. Но что на самом деле означает отдых? Необязательно в эти дни просто лежать на диване — у вас есть варианты. Почему существуют дни отдыха Вы можете подумать, что многие тренировочные программы используют трёхдневный подход, потому что частый отдых необходим для поддержания физической формы. Но это не совсем так. Многие профессиональные и элитные спортсмены тренируются каждый день, часто дважды в день...