Марганец: где его искать в продуктах питания? Автор изображения: Андрей Ярошенко Марганец — важный антиоксидант. Дефицит марганца может привести к повышенной нервозности и утомляемости. Марганец — это микроэлемент, который играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Организму необходимо всего 2-5 мг марганца в сутки, но его роль в нормализации работы мозга и нервной системы, укреплении костей и мышц, поддержании уровня сахара и гормонального фона, а также улучшении усвояемости витаминов С, Е и группы В, делает его незаменимым...

Марганец — это микроэлемент, необходимый нашему организму в малых количествах. Он нужен для нормальной работы мозга, нервной системы и многих ферментных систем. Несмотря на то, что в нашем теле содержится до 20 мг марганца, хранящегося в печени, почках, поджелудочной железе и костях, нам все еще требуется получать его из рациона питания. Марганец считается незаменимым питательным веществом, которое можно найти в семенах и цельном зерне, а также в меньшем объеме в бобовых, фасоли, орехах, зеленолистных овощах и чае...