Сывороточный протеин стал неотъемлемой частью рациона многих спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Этот вид спортивной добавки обладает уникальными свойствами, благодаря которым он считается одним из наиболее эффективных источников белка для увеличения мышечной массы и восстановления после тренировок. Сывороточный протеин имеет богатый аминокислотный состав, который включает такие важные элементы, как лейцин, изолейцин и валин. Эти незаменимые аминокислоты играют важную роль в процессе восстановления и роста мышц...

Выделяют 6 видов протеина: 1.Концентрат сывороточного протеина Концентрат сывороточного протеина – не самый чистый протеиновый продукт, в котором содержание белка составляет от 40% до 80%. Считается, что за один приём порция протеина должна составлять 30 гр., иначе он может не усвоиться или же негативно отразиться на печени. И рекомендуется принимать 1-3 таких порции в сутки. 2. Казеин Казеин – это сложный белок, который получают из коровьего молока путем створаживания. Он составляет практически 80 % белка молока, остальные 20 % составляет сывороточный протеин...