Помните поговорку «После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать»? Конечно, Архимед ничего такого не говорил, но иногда послеобеденный сон и впрямь творит чудеса. В этой статье мы собрали рекомендации сомнологов о том, как правильно отдыхать днем и сколько спать, чтобы хорошо себя чувствовать. «Не надо думать, что вы сделаете за день меньше, если какое-то время потратите на сон. Это глупое замечание, которые делают те, у кого нет воображения. Вы сделаете намного больше. У вас будет целых два рабочих дня»...

Многие страдают от плохого сна. Например, в исследовании за 2023 год отмечается, что более 8 тыс. участников спали в среднем меньше шести часов в сутки, меньше чем в 2022 году и 2021 годах. Почти половина опрошенных также отметила, что качество их сна ухудшилось. Каждый, кто когда-либо страдал от нарушения сна, знает, насколько сильно недосып влияет на самочувствие. Помимо чувства усталости, потери концентрации и тяги к нездоровой пище, регулярный некачественный сон может отразиться на здоровье...