Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...

Мы часто ищем ответы снаружи: читаем, советуемся, гадаем. А самый честный, глубокий и точный источник — внутри нас. Но как его слышать, если весь день в делах и спешке? Как понять: "Что я чувствую? Чего хочу? Где я?" Ответ — в дневнике самонаблюдения. Не в “розовых страничках с секретиками”, а в простом и честном пространстве, где ты встречаешься с собой. 1. Без цензуры. Пиши как есть. Не красиво. Не грамотно. Не «правильно». Честно. 2. Регулярно. Даже 3 строчки в день — лучше, чем 5 страниц раз в месяц...