Если вы хотите наладить отношения с едой, своим телом и самим собой, дневник питания может помочь сделать первые шаги в этом направлении. Дневник представляет из себя тетрадь или блокнот, в которых регистрируются те или иные события, чувства, мысли, идеи. Дневник питания в этом плане мало чем отличается от обычного, разве что регистрации подлежат факты, связанные с процессом принятия пищи. Обычно такой дневник заполняется за несколько минут до принятия пищи, в тот момент, когда было принято решение поесть, и спустя какое-то время после приёма пищи...

Главный помощник всех худеющих В новом выпуске своей колонки Юлия Гурбанова рассказывает о том, что такое дневник питания, как правильно его вести и расшифровывать и как он может помочь в борьбе с лишним весом. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА ЮЛИЯ ГУРБАНОВА, Нутрициолог, член Российского союза нутрициологов и диетологов (РоСНДП), автор курса getlean.ru, бренд-шеф justfood.pro Чтобы перейти на правильное именно для вас питание, нужно изучить свой рацион. Понять, какие изменения нужно в него внести, поможет дневник питания...