Принцип циклирования нагрузки означает систематическое изменение тренировочной нагрузки (объема, интенсивности и/или типа упражнений) во времени, также известное как периодизация. Цель циклирования нагрузки - предотвратить адаптацию, способствовать восстановлению и обеспечить непрерывный прогресс в силе и физической подготовке. Циклирование нагрузки обычно делится на различные фазы тренировки, такие как гипертрофия, сила, мощность и активное восстановление, каждая из которых имеет свои цели и разный уровень тренировочной нагрузки...

⚙️ Давайте представим сложный механизм, состоящий из множества шестеренок. Для того чтобы этот механизм работал, шестеренки должны двигаться слаженно, без перебоев и лишних движений. Циклограмма — это инструкция или карта, которая описывает, что и когда делать сотруднику на рабочем месте, чтобы достигать поставленных перед ним целей. Она помогает понять, чем конкретно занимается человек, какие задачи решает каждый день, и какие результаты ожидают от него. Это как расписание, но гораздо глубже и полезнее...