Многие из нас живут в бешеном ритме, забывая о регулярном питании, перекусывая на бегу или вовсе пропуская приемы пищи. Такие ошибки, как "ем, когда получится" или "перекусы - это нормально" (вместо полноценного обеда), ведут к проблемам с пищеварением, снижению уровня энергии и другим негативным последствиям. Выясняем вместе с профессиональным экспертом по питанию, нутрициологом, как выстроить правильный режим питания, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и полным сил. Содержание: Режим питания - это четко выстроенная система приемов пищи (учитывая размер порций) в определенное время...

Режим питания помогает контролировать каждый прием пищи, правильно распределяя нагрузку на пищеварительную систему, а так же регулирует уровень калорий и питательных веществ поступающих в организм в нужном ему количестве. У режима питания есть 3 основных правила: Как распределяются приемы пищи по критериям? Дробное питание 4-5 приемов, оказывает равномерную нагрузку на пищеварительную систему. Быстрое переваривание пищи и усвоение питательных веществ. 1 прием пищи - завтрак 2 прием пищи - второй...