Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...

У вас что-то случилось. Или вам просто грустно, плохо, вы подавлены, или тревожитесь, вам страшно, вы прокрастинируете, или у вас нет мотивации, или ничего не успеваете. Или вы хотите как-то изменить жизнь к лучшему. Что бы ни случилось, попробуйте начать вот с этого: начните вести самонаблюдение. Ниже рассмотрим простые инструменты на все случаи жизни, которые вы можете использовать самостоятельно каждый день и которые помогут вам уже сейчас. Самонаблюдение - это очень важный инструмент и важнейший навык для любых изменений в жизни...