Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...

Самонаблюдение как основа методов психологического самовоздействия Развитие навыка самонаблюдения (интроспекции) является базовым этапом формирования способности к применению психологических методик, ориентированных на личностный рост и охрану здоровья индивидов и групп.   Любые стратегии самовоздействия, используемые в целях изменения своего психического состояния, следуют определенный схеме и имеют последовательные этапы. Алгоритм процесса саморегуляции: Таким образом, метод саморегуляции выполняет функцию инструмента, который должен быть вначале правильно подобран...