ЧСС - частота сердечных сокращений, отражает степень "загруженности" сердечно-сосудистой системы. Чем выше нагрузка на организм, тем выше поднимается ЧСС, и, наоборот, при недостаточной нагрузке ЧСС практически не меняется. Как измерять? Алгоритм предельно прост: 1. Находите сонную артерию. Это несложно, ориентируйтесь на картинку выше. Вы услышите пульсацию крови. Не расстраивайтесь, если получается не сразу, попробуйте с другой стороны. 2. Засекаете 6 секунд и начинаете считать удары. 3. Умножаем полученное значение на 10 (ЧСС измеряется за 60 секунд) и готово...

В этой статье я расскажу основные вещи, которые нужно знать тем, кто хочет следить за пульсом, но не знает, как в этом ориентироваться. Вкратце - пульс (ЧСС - частота сердечных сокращений) помогает определить степень нагрузки на сердце (и не только) во время тренировки. Следить за этим полезно для того чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе и грамотно выстроить процесс тренировок. Развиваться, а не бездумно носиться Как видите, у каждой зоны есть свои особенности. Они описаны в картинке. Границы между этими зонами - важные для нас точки...