Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге. Периодизация – это любые периодические изменения в плане тренировок. Периодизация используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся до отказа. Смена тренировочных схем может определяется...

Персональный план тренировок — это не просто список упражнений, а ваш личный маршрут к здоровью, энергии и достижению целей. Правильно составленный график занятий спортом помогает быстрее видеть результаты и делает путь к ним увлекательным и безопасным. Почему важен индивидуальный план? Представьте себе корабль без карты — он плывет наугад, расходуя энергию и теряя время. Так же и без четкого плана: можно перегрузить тело, травмироваться или, наоборот, тренироваться впустую. Персональный график...