Классические интервальные тренировки работают по принципу качелей — за интенсивным отрезком всегда следует очень легкий. Так организм привыкает к скорости и учится преодолевать закисление мышц. Звучит просто. Давайте разбираться в подробностях. Интервальные тренировки — что это? Интервальные тренировки это отрезки длиной от 200 м до 2 км, которые выполняются на высоком уровне интенсивности с промежутками легкого бега (или трусцы) между ними. Интенсивные отрезки проходят на уровне пульса равном или выше вашего пульса ПАНО...

Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...