Интервальные тренировки существуют уже много - много лет. Независимо от того, каковы ваши цели, будь то жиросжигание, улучшение работы сердца и легких, завершение марафона , увеличение мышечной массы, интервальные тренировки намного превосходят длительные устойчивые кардиотренировки. На самом деле этот тип "коротких импульсных" тренировок настолько эффективен для улучшения вашего здоровья, удивляюсь, как много людей не делают этого! Что такое Интервальная тренировка? Концепция этого вида тренировок проста, просто перемежайте короткие периоды тяжелых упражнений с периодами отдыха...

Интервальный тренинг - это метод тренировки, который включает чередование периодов интенсивной нагрузки с периодами отдыха или более легкой активности. Это позволяет улучшить кардио-респираторную выносливость, повысить скорость и силу мышц, а также уменьшить процент жировой массы. Пример интервального тренировочного подхода может быть следующим: 30-60 секунд интенсивной работы на максимальном уровне (бег на высокой скорости или выполнение сложных упражнений), затем 30-60 секунд отдыха или менее интенсивная работа для восстановления дыхания и сердечного ритма...