8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Разбираемся, как держать планку, чтобы быстрее заметить эффект. Разбираемся, как же делать планку, чтобы быстрее заметить все эти плюсы. Как выполнять упражнение? Какие ошибки чаще всего совершают спортсмены? Несмотря на то, что планка — довольно простое упражнение, некоторые все же совершают ошибки в выполнении. Поэтому на несколько важных моментов все же стоит обратить внимание, а именно: Как планка меняет фигуру? Включение этого упражнения в тренировочный план дает много плюсов, например: Сколько нужно стоять в планке? Универсального ответа на этот вопрос не существует...