869 читали · 4 года назад
Зачем делать планку каждый день? Плюсы и минусы
Планка-одно из самых популярных и наиболее любимых упражнений. И это неспроста, ведь оно считается очень эффективным в процессе приведения мышц в тонус и, к тому же, оно очень легко в выполнении, поскольку не требует никаких дополнительных атрибутов. Так что же произойдет с телом, если выполнять планку каждый день? Способы выполнения планки: 1. Базовая планка на вытянутых руках 2. Планка на локтях 3. Планка на локтях с поднятой ногой 4. Боковая планка Независимо от того, какой из перечисленных способов...
206 читали · 6 лет назад
5 причин делать планку каждый день
Сначала, когда мы только начинаем становиться в планку, сложно задержаться в ней надолго. Правильная планка требует много усилий и выносливости. Впрочем важно не падать духом и продолжать тренироваться, ведь это упражнение имеет множество преимуществ. Вы знаете, что такое правильная планка? Если должным образом восстановить это положение и научиться задерживаться в нем на время, вы непременно добьетесь замечательных результатов. Тело станет пидтягнутым, а живот стройным. Мир спорта переживает свой взлет...
5 лет назад
Пять причин делать планку каждый день
Планка – это отличный способ бросить вызов всему своему телу и достигнуть быстрого результата. 1. Простое в исполнении упражнение планка задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Именно поэтому оно идеально для группы мышц брюшного пресса. 2. Планка развивает гибкость всего тела. Поскольку во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются задние группы мышц, также усиленно работают косые группы мышц. 3. Если ты почувствовала, что не...